කර්මාන්ත පුවත්
කර්කුමින් බඩ මේදය අඩු කරයිද?
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට දරන උත්සාහයේදී බොහෝ අය ස්වභාවික ප්‍රතිකර්ම වෙත යොමුවෙති. තීරණාත්මක සැලකිල්ලක් ලබා ඇති එක් සංයෝගයක් වන්නේ කර්කුමින් කුඩු, කහ වල ගතික තිරගත කිරීම. කෙසේ වෙතත්, කර්කුමින්ට මැද කොටසෙහි මේදය අඩු කිරීමේ හැකියාව සැබවින්ම තිබේද? මෙම දීප්තිමත් රසය පිටුපස ඇති විද්‍යාව සහ එහි බරට අපේක්ෂිත බලපෑම පිළිබඳව අපි විමර්ශනය කළ යුතුය.
කර්කුමින් සහ එහි ගුණාංග
කර්කුමින් වල මූලාරම්භය
කර්කුමින් යනු කර්කුමා ලෝන්ගා ශාකයෙන් ලබාගත් දීප්තිමත් කහ කුළුබඩුවක් වන කහ වල දක්නට ලැබෙන ප්‍රාථමික ජෛව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යයයි. මෙම විශිෂ්ට සංයෝගය විවිධ සංස්කෘතීන් හරහා සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය ක්‍රමවල සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. අද වන විට, කර්කුමින් කුඩු සහ කහ සාරය කුඩු ජනප්‍රිය අතිරේක බවට පත්ව ඇති අතර, ඒවායේ විභව සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහා ප්‍රශංසා කර ඇත.
කර්කුමින් පිටුපස ඇති විද්‍යාව
පර්යේෂණ වලදී කර්කුමින් වල ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති බව සොයාගෙන ඇත. මෙම ගුණාංග නිසා තරබාරුකම සහ පරිවෘත්තීය ගැටළු ඇතුළු විවිධ වෛද්‍ය ගැටළු සඳහා එහි ප්‍රතිවිපාක අධ්‍යයනය කරන විවිධ අධ්‍යයනයන්හි එය ආදායම් ලබන විෂයයක් බවට පත් කරයි.පිරිසිදු කර්කුමින් කුඩුබොහෝ අවස්ථාවලදී තාර්කික පරීක්ෂණයේදී සංයෝගයේ විශේෂිත බලපෑම් වෙන් කර අවධානය යොමු කිරීමට භාවිතා කරයි.
ජෛව උපයෝගීතා අභියෝග
කර්කුමින් සමඟ ඇති එක් අභියෝගයක් වන්නේ වාචිකව පරිභෝජනය කරන විට එහි අඩු ජෛව උපයෝගීතාවයි. මෙම ගැටළුව විසඳීම සඳහා, බොහෝ අතිරේක නිෂ්පාදකයින් විසින් කර්කුමින් පයිපරීන් (කළු ගම්මිරිස්වල දක්නට ලැබේ) සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම හෝ ලිපොසෝමල් බෙදාහැරීමේ පද්ධති භාවිතා කිරීම වැනි අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරන සූත්‍ර සකස් කර ඇත.
බඩ මේදයට කර්කුමින් වල විභව බලපෑම්
දැවිල්ල අඩු කිරීම
නිරන්තර උග්‍රවීම තරබාරුකම සහ සහජයෙන්ම මේදය එකතු වීම සමඟ තදින් සම්බන්ධ වේ, විශේෂයෙන් ආමාශ කලාපය වටා. කර්කුමින් වල ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග මෙම දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී විය හැකි අතර එමඟින් උදර මේදය අඩු විය හැකිය. පිරිසිදු කර්කුමින් කුඩු ගිනි අවුලුවන මාර්ග වෙනස් කිරීමෙන් මේදය නැතිවීම සඳහා වඩාත් හිතකර පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.
පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණුව
සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ කර්කුමින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වැඩි කිරීමට සහ මේදය දහනය වැඩි කිරීමට උපකාරී විය හැකි බවයි. මෙම තාපජනක බලපෑම අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන අයට, විශේෂයෙන් මැද කොටස වටා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්‍ය වුවද, මූලික සොයාගැනීම්වලින් පෙනී යන්නේ කහ සාරය කුඩු පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමේදී කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බවයි.
ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීම
උදර ස්ථුලතාවය වර්ධනය වීමට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය පොදු සාධකයකි. කර්කුමින් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පොරොන්දු වී ඇති අතර එමඟින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහ උදර ප්‍රදේශයේ මේදය ගබඩා කිරීමේ ප්‍රවණතාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමෙන්,පිරිසිදු කර්කුමින් කුඩුබඩ මේදය අඩු කිරීමට වක්‍රව දායක විය හැක.
විද්‍යාත්මක සාක්ෂි සහ සායනික අධ්‍යයන
මානව අත්හදා බැලීම්
ශරීර සංස්ලේෂණයට කර්කුමින් වල බලපෑම පිළිබඳව බොහෝ පරීක්ෂණ ජීවීන් කෙරෙහි සිදු කර ඇති අතර, මානව මූලික පරීක්ෂණවලින් ද වර්ධනය වන සාක්ෂි තිබේ. ආහාර වේල සමඟ පමණක් සසඳන විට, වෛද්‍ය සහ ඖෂධීය විද්‍යාව සඳහා වූ යුරෝපීය සමාලෝචනයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද 2015 අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ කර්කුමින් අතිරේකය බර අඩු කර ගැනීමට සහ ශරීර මේද ප්‍රතිශතය අඩු කිරීමට හේතු වූ බවයි.
ක්‍රියාකාරී යාන්ත්‍රණයන්
කර්කුමින් මේද ජීර්ණයට බලපෑම් කළ හැකි උපකරණ කිහිපයක් පර්යේෂණ මගින් හඳුනාගෙන ඇත. මේවාට ගිනි සලකුණු සැඟවීම, ඇඩිපොකීන් සෑදීමේ මාර්ගෝපදේශය සහ මේද ධාරිතාව හා බිඳවැටීම හා සම්බන්ධ ගුණාත්මක ප්‍රකාශනය නියාමනය කිරීම ඇතුළත් වේ. පිරිසිදු කර්කුමින් කුඩු මෙම සාධකවල සංකීර්ණ අන්තර්ක්‍රියා හේතුවෙන් ශරීර සංයුතියට බහුවිධ බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.
සීමාවන් සහ අනාගත පර්යේෂණ
බොහෝ අධ්‍යයනයන්හි ප්‍රතිඵල පොරොන්දු වුවද, බඩේ මේදය අඩු කිරීමේදී curcumin වල කාර්යක්ෂමතාව නිශ්චිතවම තීරණය කිරීම සඳහා වඩාත් විශාල පරිමාණ, දිගුකාලීන මානව අත්හදා බැලීම් අවශ්‍ය බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. මාත්‍රාව, සූත්‍රගත කිරීම සහ පුද්ගල විචල්‍යතාවය වැනි සාධක තවදුරටත් ගවේෂණය කළ යුතුය.කහ සාරය කුඩුබර කළමනාකරණය සඳහා.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට කර්කුමින් ඇතුළත් කිරීම
ආහාර ප්‍රභවයන්
අතිරේක ද්‍රව්‍ය ලබා ගත හැකි වුවද, ඔබේ ආහාර වේලට කහ ඇතුළත් කිරීම කර්කුමින් පරිභෝජනය කිරීමට ස්වභාවික ක්‍රමයකි. ව්‍යංජන, ස්මූති හෝ රන් කිරි වලට කහ එකතු කිරීම එහි විභව ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට රසවත් ක්‍රමයක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සම්පූර්ණ කහ වල කර්කුමින් අන්තර්ගතය සාපේක්ෂව අඩු බව සඳහන් කිරීම වටී, ඒ නිසා බොහෝ අය කහ සාරය කුඩු වැනි සාන්ද්‍රිත ආකාර තෝරා ගනී.
අතිරේක සලකා බැලීම්
ඔබ curcumin අතිරේක සලකා බලන්නේ නම්, කීර්තිමත් නිෂ්පාදකයින්ගෙන් උසස් තත්ත්වයේ නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. curcuminoids ප්‍රමිතිගත ප්‍රමාණයන් අඩංගු සහ ජෛව උපයෝගීතාව වැඩි දියුණු කරන අමුද්‍රව්‍ය ඇතුළත් අතිරේක සොයා බලන්න. ඕනෑම අතිරේකයක් මෙන්, නව ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය, විශේෂයෙන් ඔබට පවතින සෞඛ්‍ය තත්වයන් තිබේ නම් හෝ ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්.
බර කළමනාකරණය සඳහා සමස්ථ ප්‍රවේශය
බර අඩු කර ගැනීමේ උත්සාහයන්ට සහාය වීම සඳහා කර්කුමින් පොරොන්දු වුවද, එය බඩ මේදය අඩු කිරීම සඳහා මැජික් විසඳුමක් නොවේ. උදර තරබාරුකම කළමනාකරණය කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ප්‍රවේශය වන්නේ සමබර ආහාර වේලක්, නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, ආතති කළමනාකරණය සහ ප්‍රමාණවත් නින්දේ එකතුවකි. කර්කුමින් අතිරේකය ස්වාධීන විසඳුමක් ලෙස නොව, මෙම මූලික ජීවන රටා පිළිවෙත් සඳහා විභව අනුපූරකයක් ලෙස සැලකිය යුතුය.
නිගමනය
"කර්කුමින් ආමාශයේ මේදය අඩු කරයිද?" යන විමසුමට සෘජු ඔව් හෝ නැත යන ප්‍රතිචාරයක් නොමැත. ගවේෂණ කණ්ඩායම නිර්දේශ කරන්නේ කර්කුමින් නිසැකවම බර වැඩිවීමට සහ මේදය අඩුවීමට, විශේෂයෙන් ආමාශ ප්‍රදේශයේ සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බවයි. එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන සහ ඉන්සියුලින් සංවේදී කිරීමේ ගුණාංග නිසා ඔවුන්ගේ ශරීර සංයුතිය වෙනස් කිරීමට කැමති අයට එය සිත්ගන්නා සංයෝගයකි.
දෙකම පිරිසිදු වුවත්කර්කුමින් කුඩුසහ කහ සාරය කුඩු වල වාසි තිබිය හැකි වුවද, ඒවා පුළුල් සෞඛ්‍ය සහ සුවතා උපාය මාර්ගයක කොටසක් ලෙස භාවිතා කරන විට වඩාත් ඵලදායී වේ. අතිරේක පොහොසත් ආහාර වේලක්, සම්මත ක්‍රියාකාරකම් සහ අනෙකුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා ප්‍රවණතා සමඟ කර්කුමින් පරිභෝජනය ඒකාබද්ධ කිරීම ඉණ රේඛාවක් කරා යන ගමනේදී හොඳම ප්‍රතිඵල ලබා දෙනු ඇත.
අපව අමතන්න
ඔබේ සෞඛ්‍ය සහ යහපැවැත්ම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, උසස් තත්ත්වයේ කර්කුමින් කුඩු පිළිබඳව සොයා බැලීමට ඔබට අවශ්‍යද? Xi'an tgybio Biotech Co.,Ltd වසර 17ක නිර්මාණ අත්දැකීම් මගින් සහාය දක්වන ලද වාරික කර්කුමින් කුඩු, පිරිසිදු කර්කුමින් කුඩු සහ කහ වෙනම කුඩු පිරිනමයි. අපට සැපයිය හැකියකර්කුමින් කැප්සියුලහෝකර්කුමින් අතිරේක. අපගේ කර්මාන්ත ශාලාවට OEM/ODM එක්-නැවතුම් සේවාවක් සැපයිය හැකිය, එයට අභිරුචිකරණය කළ ඇසුරුම් සහ ලේබල් ඇතුළත් වේ. අපගේ GMP සහතික කළ කාර්යාල වටිනාකම සහ නිර්මලත්වය පිළිබඳ හොඳම අපේක්ෂාවන් සහතික කරයි. අප අමතන්න Rebecca@tgybio.comඅපගේ නිෂ්පාදන ගැන සහ ඒවා ඔබේ සෞඛ්‍ය ගමනට ඔබට උපකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට. අපගේ ප්‍රමුඛ කර්කුමින් අතිරේක සමඟ බඩේ මේදය අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ සමස්ත සමෘද්ධිය තවදුරටත් වර්ධනය කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ආශ්රිත
- ඩි පියෙරෝ, සහ තවත් අය 2015). බර අඩු කර ගැනීම සහ ඔමෙන්ටල් මේද පටක අඩුවීම සඳහා ජෛව ලබා ගත හැකි කර්කුමින් වල කාර්යය: පරිවෘත්තීයව විකෘති වූ අධික බර සහිත පුද්ගලයින් සම්බන්ධ අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද අත්හදා බැලීමක මූලික ප්‍රතිඵල. මූලික පර්යේෂණ. 19(21), 4195-4202, වෛද්‍ය සහ ඖෂධීය විද්‍යාව පිළිබඳ යුරෝපීය සමාලෝචනය.
- අක්බාරි, සහ තවත් අය 2019). පරිවෘත්තීය තත්ත්වය සහ ඒ ආශ්රිත අවුල් ඇති රෝගීන් අතර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කර්කුමින් වල බලපෑම: අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද අත්හදා බැලීම්වල මෙටා විශ්ලේෂණයක් සහ ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්. ඖෂධවේදයේ බූන්ඩොක්ස්, 10, 649.
බ්‍රැඩ්ෆර්ඩ්, පී.ජී. (2013). අධික බර සහ කර්කුමින්. ජෛව සාධකවල 39(1), පිටු 78-87.
සරාෆ්-බෑන්ක්, එස්., සහ තවත් අය (2019). ශරීර බර, බර ලැයිස්තුව සහ මැද කොටසේ දළ සටහන මත කර්කුමින් අතිරේකයේ බලපෑම්: අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද ප්‍රාථමික පරීක්ෂණවල කාර්යක්ෂම සමීක්ෂණයක් සහ කොටස් ප්‍රතික්‍රියා මෙටා-පරීක්ෂණයක්. 59(15), 2423–2440, ආහාර විද්‍යාව සහ පෝෂණය පිළිබඳ විවේචනාත්මක සමාලෝචන.
- පනාහි, සහ තවත් අය. 2017). පරිවෘත්තීය ආබාධ සහිත විෂයයන්හි සෙරුම් සයිටොකයින් සවි කිරීම් සඳහා කර්කුමින් වල බලපෑම්: අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද ප්‍රාථමිකයේ පශ්චාත් කාලීන පරීක්ෂණයක්. ජෛව වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ ඖෂධ චිකිත්සාව, 91, 414-420.
හෙව්ලිංග්ස්, එස්.ජේ, සහ කල්මන්, ඩී.එස් (2017). කර්කුමින්: එය මිනිසුන්ගේ සෞඛ්‍යයට බලපාන ආකාරය දෙස බැලීම. ආහාර, 6(10), 92.