Njẹ Curcumin dinku Ọra Ikun?

Ọpọlọpọ eniyan n yipada si awọn atunṣe adayeba ni awọn igbiyanju wọn lati gbe igbesi aye ilera ati padanu iwuwo. Apapọ kan ti o ti gba akiyesi pataki ni curcumin lulú, awọn ìmúdàgba ojoro ni turmeric. Jẹ pe bi o ti le ṣe, ṣe curcumin nitootọ ni agbara lati dinku ọra midsection? A yẹ ki o ṣe iwadii imọ-jinlẹ lẹhin adun didan yii ati ipa ti a nireti lori iwuwo awọn alaṣẹ.

Curcumin ati Awọn ohun-ini Rẹ

Awọn orisun ti Curcumin

Curcumin jẹ nkan bioactive akọkọ ti a rii ni turmeric, turari ofeefee ti o larinrin ti o wa lati inu ọgbin Curcuma longa. Apapọ iyalẹnu yii ti jẹ lilo fun awọn ọgọrun ọdun ni awọn iṣe oogun ibile kọja awọn aṣa lọpọlọpọ. Loni, curcumin lulú ati turmeric jade lulú ti di awọn afikun ti o gbajumo, yìn fun awọn anfani ilera ti o pọju wọn.

Imọ ti o wa lẹhin Curcumin

Curcumin ni a ti rii pe o ni ẹda ti o lagbara ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo ninu iwadii. Awọn agbara wọnyi jẹ ki o jẹ koko-ọrọ ti owo-wiwọle ni ọpọlọpọ awọn idanwo ti n ṣe iwadii awọn abajade rẹ fun ọran iṣoogun oriṣiriṣi, pẹlu ibajẹ ati awọn iṣoro iṣelọpọ.Iyẹfun curcumin mimọjẹ ni ọpọlọpọ awọn ọran ti a lo ninu idanwo ọgbọn lati yọkuro ati ṣojumọ lori awọn ipa pataki ti agbo.

Awọn italaya Bioavailability

Ọkan ninu awọn italaya pẹlu curcumin ni bioavailability kekere rẹ nigbati o jẹ ni ẹnu. Lati koju ọrọ yii, ọpọlọpọ awọn aṣelọpọ afikun ti ṣe agbekalẹ awọn agbekalẹ ti o mu imudara pọ si, gẹgẹbi apapọ curcumin pẹlu piperine (ti a rii ni ata dudu) tabi lilo awọn eto ifijiṣẹ liposomal.

Awọn ipa ti o pọju Curcumin lori Ọra Ikun

Idinku iredodo

Ibanujẹ ibakan jẹ asopọ ṣinṣin si agidi ati ikojọpọ ti ọra inu, paapaa ni agbegbe agbegbe ikun. Awọn ohun-ini egboogi-egbogi ti curcumin le ṣe iranlọwọ lati koju igbona yii, eyiti o le fa idinku ninu sanra ikun. Curcumin lulú mimọ le ṣe iranlọwọ lati ṣẹda agbegbe ti o dara julọ fun pipadanu sanra nipa yiyipada awọn ipa ọna iredodo.

Imudara ti iṣelọpọ

Diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe curcumin le ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣelọpọ agbara ati mu sisun sisun pọ si. Yi thermogenic ipa le jẹ anfani ti fun awon ti nwa lati ta excess poun, paapa ni ayika midsection. Lakoko ti o nilo iwadi diẹ sii, awọn awari alakoko fihan pe turmeric jade lulú le ṣe ipa kan ninu imudara iṣẹ iṣelọpọ.

Ilọsiwaju ifamọ insulin

Idaabobo insulin jẹ ifosiwewe ti o wọpọ ni idagbasoke ti isanraju inu. Curcumin ti han ileri ni imudarasi ifamọ hisulini, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ ati dinku ifarahan lati tọju ọra ni agbegbe ikun. Pẹlu agbara mu iṣẹ ṣiṣe insulin pọ si,funfun curcumin lulúle ṣe aiṣe-taara ṣe alabapin si idinku ninu sanra ikun.

Ẹri Imọ-jinlẹ ati Awọn Iwadi Isẹgun

Awọn Idanwo Eniyan

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn iwadii lori awọn ipa curcumin lori sythesis ti ara ni a ti ṣe itọsọna lori awọn ẹda, ẹri idagbasoke wa lati awọn alakoko eniyan paapaa. Nigbati a bawewe si ounjẹ nikan, iwadi 2015 ti a gbejade ni European Review for Medical and Pharmacological Sciences ri pe afikun curcumin ti o mu ki o pọ si pipadanu iwuwo ati iwọn kekere ti ara.

Mechanisms ti Action

Iwadi ti ṣe iyatọ awọn ohun elo diẹ nipasẹ eyiti curcumin le ni ipa lori tito nkan lẹsẹsẹ ọra. Iwọnyi ṣafikun ifipamo ti awọn ami ina, itọsọna ti ẹda adipokine, ati ilana ti iṣelọpọ didara ti o ni asopọ pẹlu agbara ọra ati idinku. Curcumin lulú mimọ le ni awọn ipa pupọ lori akopọ ara nitori ibaraenisepo intricate ti awọn nkan wọnyi.

Idiwọn ati Future Research

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe lakoko ti awọn abajade ti ọpọlọpọ awọn ijinlẹ n ṣe ileri, iwọn-nla diẹ sii, awọn idanwo eniyan igba pipẹ ni a nilo lati pinnu ni ipari ipa ti curcumin ni idinku ọra ikun. Awọn okunfa bii iwọn lilo, agbekalẹ, ati iyipada ti olukuluku nilo lati ṣawari siwaju sii lati mu awọn anfani ti o pọju pọ si titurmeric jade lulúfun àdánù isakoso.

Ṣiṣepọ Curcumin sinu Igbesi aye Ni ilera

Awọn orisun ounjẹ

Lakoko ti awọn afikun wa, iṣakojọpọ turmeric sinu ounjẹ rẹ jẹ ọna adayeba lati jẹ curcumin. Ṣafikun turmeric si awọn curries, awọn smoothies, tabi wara goolu le jẹ ọna ti o dun lati gbadun awọn anfani agbara rẹ. Sibẹsibẹ, o tọ lati ṣe akiyesi pe akoonu curcumin ni gbogbo turmeric jẹ iwọn kekere, eyiti o jẹ idi ti ọpọlọpọ eniyan fi jade fun awọn fọọmu ifọkansi bi turmeric jade lulú.

Afikun Awọn ero

Ti o ba n gbero awọn afikun curcumin, o ṣe pataki lati yan awọn ọja to gaju lati ọdọ awọn aṣelọpọ olokiki. Wa awọn afikun ti o ni awọn iye idiwon ti curcuminoids ati pẹlu awọn eroja ti o mu bioavailability pọ si. Bi pẹlu eyikeyi afikun, o ni ṣiṣe lati kan si alagbawo pẹlu kan ilera ọjọgbọn ṣaaju ki o to bẹrẹ titun kan ilana, paapa ti o ba ti o ba ni awọn ipo ilera to wa tẹlẹ tabi ti wa ni mu oogun.

Holistic ona to àdánù Management

Lakoko ti curcumin ṣe afihan ileri ni atilẹyin awọn akitiyan pipadanu iwuwo, kii ṣe ojutu idan fun idinku ọra ikun. Ọna ti o munadoko julọ lati ṣakoso isanraju inu jẹ apapọ ti ounjẹ iwontunwonsi, iṣẹ ṣiṣe ti ara deede, iṣakoso wahala, ati oorun to peye. Imudara Curcumin yẹ ki o wo bi ibaramu ti o pọju si awọn iṣe igbesi aye ipilẹ wọnyi, dipo ojutu imurasilẹ.

Ipari

Ibeere naa "Ṣe curcumin dinku ọra inu?" ko ni idahun titọ bẹẹni tabi rara. Ẹgbẹ ebb ati ṣiṣan ti iṣawari ṣeduro pe curcumin le laisi iyemeji gba apakan to lagbara ni iwuwo igbimọ ati idinku ọra, paapaa ni agbegbe ikun. O jẹ agbo-ara ti o nifẹ fun awọn eniyan ti o fẹ lati yi akopọ ara wọn pada nitori egboogi-iredodo rẹ, imudara ti iṣelọpọ, ati awọn ohun-ini ifarabalẹ-insulin.

Nigba ti mejeeji funfuncurcumin lulúati turmeric jade lulú le ni awọn anfani, wọn munadoko julọ nigba lilo gẹgẹbi apakan ti eto ilera ati ilera ti o ni kikun. Iṣọkan agbara curcumin pẹlu ilana ilana jijẹ ọlọrọ, iṣẹ ṣiṣe boṣewa, ati ọna ohun miiran ti awọn itara igbesi aye yoo ṣee ṣe awọn abajade to dara julọ ni irin-ajo si ọna ila-ikun trimmer.

Pe wa

Ti o ba fẹ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde ilera ati ilera rẹ, ṣe o fẹ lati ṣe iwadii lulú curcumin ti o ga julọ? Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd nfun Ere curcumin lulú, funfun curcumin lulú, ati turmeric lọtọ lulú, ni atilẹyin nipasẹ awọn ọdun 17 ti iriri ẹda. A le peseawọn capsules curcumintabiawọn afikun curcumin. Ile-iṣẹ wa tun le pese iṣẹ iduro-ọkan OEM / ODM, pẹlu apoti ti adani ati awọn aami. Awọn ọfiisi GMP-ẹri wa ṣe iṣeduro awọn ireti ti o dara julọ ti iye ati ailagbara. Kan si wa ni Rebecca@tgybio.comlati ni imọ siwaju sii nipa awọn ọja wa ati bi wọn ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ lori irin-ajo ilera rẹ. Ṣe ifarabalẹ si ọna o ṣee ṣe idinku ọra ikun ati idagbasoke siwaju si aisiki gbogbogbo rẹ pẹlu awọn afikun curcumin pataki wa.

Awọn itọkasi

1. Di Pierro, et al. 2015). Iṣẹ iṣe ti curcumin bioavailable ni idinku iwuwo ati idinku isanra ọra omental: awọn abajade alakoko lati aileto kan, idanwo iṣakoso ti o kan pẹlu awọn ẹni-kọọkan ti o ni iwọn apọju. iwadi alakoko. 19 (21), 4195-4202, European Review of Medical and Pharmacological Sciences.
2. Akbari, et al. 2019). Awọn ipa ti curcumin lori idinku iwuwo laarin awọn alaisan ti o ni ipo iṣelọpọ ati awọn idoti ti o jọmọ: itupalẹ-meta ati atunyẹwo eto ti awọn idanwo iṣakoso aileto. Boondocks ni Pharmacology, 10, 649.

Bradford, PG (2013). Iwọn apọju ati curcumin. 39 (1) ti BioFactors, oju-iwe 78-87.

Saraf-Bank, S., et al. (2019). Awọn ipa ti afikun curcumin lori iwuwo ara, atokọ iwuwo ati ilana aarin-aarin: iwadi ti o munadoko ati ida-iwadi ipin-meta-iwadi ti awọn iṣaju iṣakoso laileto. 59 (15), 2423-2440, Awọn atunyẹwo to ṣe pataki ni Imọ-jinlẹ Ounjẹ ati Ounjẹ.

420. Panahi, et al. 2017). Awọn ipa ti curcumin lori awọn atunṣe cytokine omi ara ni awọn koko-ọrọ ti o ni rudurudu ti iṣelọpọ: Iwadii lẹhin-hoc ti iṣaju iṣakoso ti a ti sọtọ. Biomedicine ati Pharmacotherapy, 91, 414-420.

Hewlings, SJ, ati Kalman, DS (2017). Curcumin: wo bi o ṣe kan ilera eniyan. Awọn ounjẹ, 6 (10), 92.